Månadsarkiv: januari 2015

Dålig dag med positiva inslag

Trött tjej
Trött tjej

Hejsan,

Den positiva nyheten är att det gick jättebra för mig på dagens maxtest på cykel. Som jag skrev i föregående inlägg så är cykeln inställd så att den succesivt ökar i motstånd under maxtestet. Under tiden ska jag kämpa och se hur lång tid jag klarar av.  Vi kom upp i 125 watt efter ca 20 min och min maxpuls låg då på 152 sen fick vi avbryta. Jag kunde tyvärr inte ta ut mig helt pga det inte fanns en kardiolog (hjärtspecialist) närvarande utan fick avbryta. Fick några få extraslag när jag låg runt 150 i puls men det är helt normalt som hjärttransplanterad.
Är glad att det var så många gånger bättre än mitt förra maxtest som var i slutet på Oktober 2014. Wihooo! Tänk va grymt! Min fysioterapeut sa att jag nu har lika bra kondition som en ”vanlig”(ej hjärttransplanterad) tjej i min ålder. Jag är äntligen normalstark igen! Det är först nu jag kan komma igång på riktigt med min träning, jag har äntligen en bra bas-styrka att bygga på. Får skriva vad jag har för mål med min träning någon dag. Jag har redan gett er lite hintar om vad det kan vara i detta inlägget.  😉

Gjorde även tåhävningar i ett ganska långsamt tempo och kom upp i 20 st på höger fot (min skadade fot) sen fick jag kramp. På vänstra foten lyckades jag göra 21 tåhävningar, endast 1 mer än vänster fot. Min vänstra fot har blivit superstark på så kort tid! Min kropp är ju bara bäst!

Men jag har tyvärr inte mått så bra idag. Har sovit dåligt hela veckan och inte riktigt kommit in i min djupsömn. Pga kämpiga drömmar har jag svårt att varva ner på kvällarna och vågar inte riktigt somna. Sova är något jag varit extremt bra på under denna kaosartade perioden i mitt liv men nu när allt börjar ordna till sig igen så får jag väldigt svårt för att sova.
Har ni några bra tips på hur man varvar ner? För just nu försöker jag bara distrahera hjärnan tills jag blir sömnig för att försöka undkomma mina jobbiga drömmar. Verkar vara helt fel metod så skriv gärna om du har något tips som kan få mig att komma till ro…
Har känt mig väldigt ostabil idag, nästan deppig faktiskt. Känner inte riktigt igen mig själv…

Hoppas det ordnar sig snart, ska börja med att ta sömntabletter nu till helgen och se om det hjälper. Ha en bra helg, jag hoppas att min helg blir bra efter lite go sömn.

// Sofia

1,7 mil…

Träna, trääna!
Träna, trääna!

Hejsan,
Jag fortsätter att träna då min kropp är frisk i nuläget! Känns så kul, utmanar kroppen vid varje träningspass. Såhär har det sett ut vid de 3 senaste träningspassen när jag har kört spinning:
Fredag: 1 mil, 23 min 70 RPM + 7 km /10 min
Tisdag: 8,1 km, 18 min, 70 RPM
Onsdag: 1 mil, 21 min, 70 RPM

Vid varje träningspass så kör jag sedan styrka i ca 30 minuter. Börjar bli riktigt stark i armarna och det känns väldigt skönt.
Som nästa steg ska jag satsa på 1,2 mil på 22 minuter. Vad tror ni om det?
På fredag ska jag göra ett maxtest på sjukgymnastiken på Sahlgrenska. Förhoppningsvis så blir jag ”godkänd” och kan sluta träna på Sahlgrenska. Vid maxtestet så är cykeln inställd så att den successivt ökar i motstånd och jag ska kämpa så länge jag klarar av. Under tiden som jag kämpar så kommer de ta ekg på mig och se hur hjärtat arbetar. Får hoppas att det går skitbra imorgon!

Hade tänkt skryta lite med en bild på gårdagens matlagning. Jag gjorde lax med rotfruktsgrönsaker och fetaostsås. Det blev så gott! 😀 Inte alltid det blir lyckat när man lagar mat på känn men igår då blev det riktigt bra ^^

Så god middag!
Så god middag!

Nu finns jag på 1177!

Hejsan,
Vårdguiden VGR spelade in en film med mig i somras där jag berättar vad som hänt mig. Filmen finns nu på Vårdguidens hemsida (-> Sofias berättelse ) och även på deras youtubekanal – 1177seVGregionen.
Jag var ganska nervös inför den dagen då vi skulle spela in filmen men när ja väl började prata så flöt det på förvånansvärt bra. Man kan ju alltid uttrycka sig bättre när man pratar om specifika händelser men om man ser till helheten så är jag nöjd med hur filmen blev. Men jag ska erkänna att jag haft en del ångest inför denna videon. Främst för att det känns konstigt att se och höra sig själv på video.
Men vad gör väl det!? Tycker det är viktigt att få fram vad som hände och att det gick så bra för mig. Förhoppningsvis kan jag ge lite hopp till de som hamnar i en liknande sits…

Det blev fest!

tillhör poffen.se
Go utekväll!

Hejsan,
Jag lyckades hålla mig frisk till helgen och kunde fira min födelsedag med mina vänner. Jag samlade ihop lite vänner som inte träffat varann tidigare och det blev väldigt kul. Alltid lite roligare att lära känna nya människor. Vi åt gott och tjötade sen började vi köra biljardturnering men de blev inte så mycket turnering av det. Men vi hade ju kul och det är de enda som räknas. ^^ Önskar att jag hade tagit fler kort men samtidigt är det väl bra att jag inte gjorde det, ett bevis på att jag hade riktigt kul. Sen var det vi på bilden ovan som drog ut på stan och festade. Hade så kul när vi dansade men blev trött ganska tidigt så var nog hemma vid 3 igen. Glad för min roliga kväll! Tacksam för alla goa vänner jag har. <3

Måste bara visa en bild på min fina klänning! Synd bara att den är så himla obekväm att ha på sig... Ska inte ha på mig den när jag ska ut och dansa igen, känns som att jag river alla.. ^^
Måste bara visa en bild på min fina klänning! Synd bara att den är så himla obekväm att ha på sig… Ska inte ha på mig den när jag ska ut och dansa igen, känns som att jag river alla inklusive mig själv… Men den e fin!

Söndagen var ganska slapp, men vi var faktiskt ute och tog enlång promenad. ^^  Vi åkte till min bror som nu bor vid havet i Onsala och det är väldigt fint att promenera där. Speciellt igår när det var så himla fint väder och väldigt vackert med all snö. Fick träffa lilla Olivia också men hon har blivit förkyld så jag kunde inte gosa med henne. Lite tråkigt men men… Sånt e livet när man har lågt immunförsvar, man får vara lite försiktig. :)

tillhör poffen.se
En promenad i snön med halva familjen..  :)
Såhär glad kan man va när man förstör morsans utsiktsbild
Såhär glad kan man va när man förstör morsans utsiktsbild
Tittut!
Tittut! Hittade en kompis, jättesöt häst.
Äntligen framme! ^^
Äntligen framme! ^^

Det var min helg det! Så skönt att vi hann ut när det var ljust och fint ute i söndags. Jag gillar verkligen snön för det blir så himla ljust och härligt. Det känns verkligen som att jag blir piggare av det, synd att det ska regna bort hela tiden bara…
Denna veckan är det dags för mig att söka fler jobb. Tänkte gå till de butiker jag lämnade cv hos och kolla om de söker personal. Arbetsintervjun jag hade hopp om verkar inte bli av men jag ska höra av mig ännu en gång och hoppas fortfarande på svar. Vi får se!

En förbättring igen!

 

Helt slut men det är det värt!
Helt slut men det är det värt!

Tjena,
Vet ni vad? Jag kom upp i en ännu högre maxpuls vid cykling i tisdags. Min nya maxpuls är 152! Grymt va? (Förra fredagen så kom jag bara upp till 145)Jag vågade kämpa lite mer denna gången och pressade verkligen mig själv och detta blev resultatet. Undra hur högt jag kan komma upp i puls?
Jag cyklade 1 mil på 23 minuter med 70 RPM och låg runt 130 watt. Ökade motståndet nu när jag vet att jag inte är förkyld, då vågar jag satsa lite mer. Känns spännande, hoppas jag kan pressa mig själv ännu mer på fredag!
Känns så kul att kunna träna igen och hela tiden se alla förbättringar som sker. Om man jämför med bara ett halvår tillbaka så är mina ben mycket starkare nu. Då hade jag som mål att kunna sätta och ställa mig upp från soffan utan problem. Nu är mina mål helt klart högre! :) Så kul att ni som läser är med och följer mig på min resa. ^^

Ni som stöttar mig kan hjälpa till och stötta Jenny. Jag skrev om henne långt tillbaka och hon väntar fortfarande på en organtransplantation. Hon är så galet stark men hon har det riktigt tufft just nu. Så titta in här och stötta henne ni med- http://jennysvantan.blogg.se/

Jag fyller år!

image

Hejsan,
Idag fyller jag år! Detta är mitt 2:a bonus-år och det är jag väldigt tacksam för. Jag får fira min 22-års dag och det var länge som jag inte trodde på att jag skulle klara mig ens till min 21-årsdag. Men här är jag! 😀
Känns så bra att få finnas till. Min förra födelsedag firade jag bara med familjen och orkade inte styra ihop någon fest med mina kompisar. Men detta året har jag bestämt mig för att samla lite vänner till helgen. Känns skönt att jag orkar göra det detta året! Hoppas jag håller mig frisk tills dess…

Jag håller tummarna ^^

Förresten, jag älskar snö och det fick jag till min födelsedag iår igen! 😀 Lyxigt!

Min nya maxpuls!

image
Nöjd brud som äntligen fått träna i veckan. I helgen blir det till att samla krafter inför nästa veckas träning. ^^

Tjena,
Nu är jag äntligen klar med veckans träning! Jag blev väldigt glad över att äntligen få träna igen så jag har tränat varje dag sen i tisdags (ca 1 timme/dag). Detta gav mig extrem träningsvärk främst i armarna men även benen. Så det gör lite ont att gå. Ska försöka påminna mig själv om att de kanske e bra att börja försiktigt. Dock har jag inte tränat så hårt varje träningspass. Måste tänka på mitt fina hjärta. <3 Tack vare träningen denna veckan har jag börjat känna mig hungrig igen. Jag har haft väldigt dålig aptit ganska länge nu. Främst pga att jag har varit sjuk. Känns skönt att det känns lite mer som normalt igen.

I detta ->inlägget<- nämnde jag att  min puls inte alls gick upp vid träning. Jag gick endast från 90-123 (vilopuls-maxpuls) då. Idag kom jag upp i 145 som maxpuls* och då cyklade jag endast i 15 minuter. Så det känns faktiskt bra! En liten förbättring sen sist.  Får se hur det går på tisdag då jag ska cykla i 25 minuter. Hoppas pulsen ökar lite mer då… ! 😀

Jag kan faktiskt säga att jag är piggare! Träning gör väldigt mycket. Jag sover, äter och mår bättre. Dock var det väldigt motigt att släpa sig till gymmet första dagarna då jag hellre hade velat vila hela dagen eftersom jag fortfarande kände mig helt slut. Men jag lyckades! 😀

Hoppas ni får en go helg nu,
// Sofia

* Det är inte riktigt min egentliga maxpuls vi mäter. För att få fram min riktiga maxpuls skulle det vara bättre om jag gjorde något konditionskrävande med hela kroppen. Men pga min fot som inte fungerar som den ska så får vi mäta maxpulsen när jag cyklar istället.

Yäiy!

image

Igår tränade jag för första gången på 1 månad. 😀 Kände mig äntligen frisk nog att sätta igång igen. Cyklade 1,1 mil på 30 min och är väldigt nöjd med det. Sen tränade jag styrka i 30 minuter till. Känns skönt att äntligen sätta igång igen. Börjar verkligen få träningsvärk nu.. 😮
Idag ska jag till min psykolog och sen är det dags för mer träning. Ska bli skönt! Längtar dock redan tillbaka till min säng….

image
Jag var så morgontrött igår att jag satte på mig linnet ut och in. Såg det inte förrens jag började träna och då var det försent att göra något åt det ^^ … Skrattade lite åt mig själv när jag väl såg det… Klant..

Att lyckas bli pigg

image

Tjo,
Idag gjorde jag en god men riktigt sur juice av apelsiner och 1 lime. Tänkte att min kropp kanske behöver en liten boost för att hålla sig frisk. Har ni några tips på hur man håller sig pigg under vinterhalvåret?  Min plan för att må bättre och bli piggare ser ut såhär:

  • Äta minst en frukt per dag
  • Sova mer regelbundet
  • Träna oftare

Ganska simpelt men viktigt ändå. Tänker inte åka på ännu en förkylning nu när jag äntligen börjar må bättre.  Ska faktiskt prova på att träna imorgon. Det två pass jag kan välja mellan är antingen ett spinningpass för att jobba på konditionen eller ett som främst innehåller styrketräning. Vad ska jag välja? 😮

Jag ska erkänna att jag knappt rört en fena de första dagarna på året. Har mest vilat men har bestämt mig för att det är vad som behövs just nu. Idag har jag inte haft någon ork alls. Kan dels bero på att jag var på arbetsförmedlingen igår och träffade min nya handläggare. Hon visste inte vad som hänt mig så då fick jag berätta allt från början igen. Ibland när jag är för trött så blir det lite extra jobbigt att berätta. Som att jag inte riktigt klarar av att hålla känslorna borta.. Jag blev redigt trött efteråt. Men sammanfattningsvis så gick mötet bra!
Lite innan julafton blev jag sjukskriven på 50 % så numera är jag deltidsarbetssökande. Det som är synd är att inget skickas iväg automatiskt mellan försäkringskassan-arbetsförmedlingen och sjukhuset så det blir lite krångligt att hålla ordning på allt men jag tror att jag har koll på läget nu! Det känns väldigt skönt att jag blev sjukskriven igen och jag hoppas på att få ett deltidsjobb snart! Alltid bra att börja någonstans och sedan trappa upp istället för tvärtom. Helst av allt vill jag sätta igång på 100 procent igen men jag försöker att vara smart… ^^ Ge mig själv lite tid, det är alltid bra.

Ni som har varit sjukskrivna och börjat arbeta igen, har ni något tips till mig? Skriv gärna isåfall. Hör gärna av er om ni hört om någon söker personal, jag är intresserad av det mesta! Kram! 

År 2015!

image

Hejsan,
Gott nytt år allihopa, hoppas ni haft ett par goa dagar på det nya året.
I mitt förra inlägg skrev jag att detta året ska bli ett friskt år. Dock startar jag 2015 som fökyld men jag börjar tillfriskna! Inte haft feber men ordentlig långvarig snuva samt trötthet. Är glad att jag kunde fira nyår trots det. Fick äntligen ha på mig min cerisea paljettklänning som jag suktat efter i ca en månad då den hängt i garderoben. Åt middag med vänner och firade in tolvslaget. Det var fint! Sen dansade vi natten lång. ^^
Jag ska berätta att jag har faktiskt börjat längta tillbaka till vardagen, till ett jobb. Jag vet dock att när jag väl fått ett jobb och morgontrötta jag ska ta mig upp ur sängen, då kommer jag nog undra vad det var för fel på mig som längtade. 😉 Fast det är ju roligt att jobba när man väl hamnar rätt så det får vi hoppas att jag gör!
Just nu är jag mest tacksam över att jag kan få ha ett normalt liv med tanke på allt som hänt och hade kunnat hända…

image
En bild från nyårsafton efter 12-slaget

Tack för en go kväll alla inblandande! :)

image

Kvällens discoboll  😀