Etikettarkiv: målsättning

När man tränar hårt får man äta gott

image

Tjena,
Nu har jag provat på 2 nya träningspass. Det första passet kallas cxworx och var galet jobbigt. Där ligger fokus på bålmuskulaturen och i 30 minuter gör man alla sorters hemska mag övningar. Känner ni till ”plankan”? Det är den värsta övningen jag vet och det gjorde vi ganska länge under passet. Men ju värre jag tycker att passet är desto bättre träning är det och därför har jag nu bokat in 2 likadana pass i veckan. Det är främst bålstyrka jag vill träna upp så det passar ju suveränt!
Sen har jag även provat på Shbam som liknar Zumba till stor del. Man dansar och hoppar runt i 45 min och det är ganska konditionskrävande men jag märkte att det inte riktigt var min grej. Eller så kanske jag behöver prova passet med en annan instruktör….
Vi får se! Just nu satsar jag bara på att ta mig till gymmet. Det är så enkelt att hitta bortförklaringar men har jag ett pass inbokat så måste jag ta mig dit.

Sen har jag ett problem på hemmaplan. Jag bor ju hemma hos mina föräldrar och just nu är pappa sjuk (något influensa-liknande) . Eftersom jag har så lågt immunförsvar så försöker jag med allt för att inte bli sjuk. Så idag har jag gjort färskpressad juice till oss båda och även gjort honungsvatten med färsk ingefära i. Tror ni jag lyckas kurera farsan? Eller borde jag kanske dra hemifrån ett tag? :p
Gjorde även riktigt goa kokosbollar men det var nog mest för att jag var godissugen. Det är ju när man tränar hårt som man kan äta allt sånt gott. ^^

image
Mums!

Dags att stå på egna ben

lånad bild
Tjo,
Igår lyckades jag cykla 1,5 mil på 30 minuter! Nu är det bara att träna benen så jag orkar cykla med mer motstånd. Jag ska erkänna att jag tyckte det var ganska tråkigt att använda motionscykeln till konditionsträning till en början. Men ju mer jag började kolla på sträcka, tiden och motstånd på cykeln så blev jag triggad att bli bättre. Jag sätter upp ett mål precis innan jag börjar cykla, sen fokuserar jag på siffrorna så går det fortare. Sen varierar jag även mellan intervall och distans beroende på dagsform. ^^

Men igår var absolut sista gången på sjukgymnastiken på Sahlgrenska. Jag är lite förvånad över hur jag känner mig nu när jag har slutat. Det känns så konstigt för det har varit min trygga plats att träna på, jag kände alla och det har varit en del av mitt liv ganska länge nu. Det har känts skönt att veta att om något händer med hjärtat så finns det personal som kan hjälpa mig. Jag är helt klart yngst och de flesta är många år äldre än mig men det har inte gjort mig något, har haft kul ändå.  Jag tycker alltid att det känns så himla konstigt när man helt plötsligt vet att:  -Jag kommer nog inte träffa dessa människor igen. Tycker inte ni att det är en väldigt märklig känsla?

Men samtidigt som det känns konstigt så måste jag leva i nuet och gå vidare i livet. Jag kan ju inte stanna där för alltid och det vill jag inte heller.. Nu är det dags att stå på egna ben!
Idag ska jag tex prova på ett Zumba pass på Nordic Wellness. Hoppas på att det är en rolig instruktör så jag får shakea loss lite. ^^ 

Det här med att sätta rimliga mål…

tillhör poffen.se
Mini Poffen

Jag är numera utskriven från sjukgymnastiken på Sahlgrenska, jag är fri! Det första jag tänkte var ojdå, vad gör jag nu? Hur tränar man? Nämen jag har sett fram emot att bli utskriven i ca 3 månader men blivit sjuk varje gång maxtestet skulle äga rum(3 ggr). Nu när jag äntligen har uppnått mitt mål att bli helt fri från sjukan inser jag att jag inte riktigt har någon aning om vad nästa steg blir… Jag vet att jag ska gymma, men hur ska jag lägga upp min träning?

När jag väl insåg detta så pratade jag med min sjukgymnast som betonade hur viktigt det är att sätta upp mål för att orka fortsätta med träningen på egen hand. Jag berättade för henne att jag gärna skulle vilja delta i årets WTG- World transplant games ( ett världsmästerskap för transplanterade där man tävlar i olika grenar som tex friidrott, simmning och tennis ) som kommer hållas i Mar del Plata Argentina till sommaren.

Hon gav som förslag att jag kunde anta en till två tävlingsgrenar som jag vet att jag klarar av och sedan använda upplevelsen till att njuta av allt runtomkring tävlingarna.
Då svarar jag drömmande att det kan ju bli lite svårt med min skadade fot men jag hade så gärna velat lära mig hoppa höjdhopp. Det hade varit kul…
Då skrattar hon och svarar, Ja det är det där med målsättning. Du antar högsta och svåraste utmaningen direkt utan att ens tänka efter. Höjdhopp är svårt och att göra det med en fot som inte riktigt fungerar är ganska avancerat…
Mitt svar blir då: Ja, men jag har ju bestämt att min fot ska fungera till sommaren så det ska nog gå att fixa? 😉
Hon svarar: Ja, med det tempot du har så vet man aldrig…

Lite skämtsam är jag allt men jag har stort hopp om att foten ska fungera till sommaren. Sen om jag kan använda den till att hoppa höjdhopp är väldigt tveksamt. Min plan just nu är att träna hela februari och i slutet av månaden fundera på vilka grenar som känns rimliga att delta i. Om jag kan delta… Det känns lite spännande alltihop…
Håller tummarna för att jag ska hålla mig så frisk som möjligt detta året så att jag kan uppnå alla mål som jag inte ens har kommit på än! 😉

En förbättring igen!

 

Helt slut men det är det värt!
Helt slut men det är det värt!

Tjena,
Vet ni vad? Jag kom upp i en ännu högre maxpuls vid cykling i tisdags. Min nya maxpuls är 152! Grymt va? (Förra fredagen så kom jag bara upp till 145)Jag vågade kämpa lite mer denna gången och pressade verkligen mig själv och detta blev resultatet. Undra hur högt jag kan komma upp i puls?
Jag cyklade 1 mil på 23 minuter med 70 RPM och låg runt 130 watt. Ökade motståndet nu när jag vet att jag inte är förkyld, då vågar jag satsa lite mer. Känns spännande, hoppas jag kan pressa mig själv ännu mer på fredag!
Känns så kul att kunna träna igen och hela tiden se alla förbättringar som sker. Om man jämför med bara ett halvår tillbaka så är mina ben mycket starkare nu. Då hade jag som mål att kunna sätta och ställa mig upp från soffan utan problem. Nu är mina mål helt klart högre! :) Så kul att ni som läser är med och följer mig på min resa. ^^

Ni som stöttar mig kan hjälpa till och stötta Jenny. Jag skrev om henne långt tillbaka och hon väntar fortfarande på en organtransplantation. Hon är så galet stark men hon har det riktigt tufft just nu. Så titta in här och stötta henne ni med- http://jennysvantan.blogg.se/