Etikettarkiv: kondition

Att jämföra sig med andra…

Såhär kan det gå när man försöker ta fina bilder... :P
Såhär kan det gå när man försöker ta fina bilder… :P

Tjenare,

Jag fortsätter med mina juicer för att försöka hålla mig frisk och må så bra som möjligt. Det är så himla gott! Mums! ^^ Blev dock lite matt när jag tappade skalen till frukterna på golvet men jag får skylla mig själv när jag försöker ta fina bilder.
I onsdags tog jag passet cxworx igen och det var verkligen inte lättare än sist. Men det var väldigt skönt att veta vad som väntade under passets gång! Då är det lättare att lägga upp träningen. Cyklade även 1,2 mil på 30 minuter som uppvärmning innan passet. Blev lite trött på mig själv att jag inte kom upp på 1,5 mil som är mitt ”rekord” men som min bror sa så kan man inte alltid ligga på topp. 😉

Jag är lite knäpp när jag tränar… För jag jämför mig med de som är i samma ålder som jag är. Som är helt friska. Ibland tänker jag att gu va kass jag är som inte orkar den rörelsen. Sen när jag ser en tant som lyckas stå i plankan hur länge som helst under passets gång så känner jag att dedär borde jag också kunna. Men sen kommer jag på mig själv att jag faktiskt inte är som alla andra i min ålder (eller lika stark som en tant i sina bästa år 😉 ). Jag kan inte förvänta mig att jag ska vara lika stark som dem. Sen fungerar ju inte min fot heller så de e lite svårt att träna ibland.
Jag har ju börjat från noll i styrka och kommit dit jag är nu. Minns att jag för nästan 2 årsen hade som mål att lära mig andas. Så knepigt att tänka på.  Det försöker jag påminna mig om ibland när jag sätter lite för mycket press på mig själv när jag tränar. Därför tog jag en vilodag från träning igår och lät kroppen återhämta sig lite. Det behövdes verkligen! Så skönt!

Vill även skriva att jag blir glad när jag får kommentarer av er. Kul att få lite respons på det jag skriver.. ^^ Tack för att ni är så engagerade! 

Zumba!

image
Ser ni hur blekt mitt ärr har blivit? :D

Hejsan,
Igår va det zumba som stod på mitt träningsschema. Jag älskar ju att dansa och har tänkt att jag borde vara ganska stark i kroppen men det var jag visst inte… Passet var på 1 timme och jag ville gå ut efter en kvart! Haha, så sjuuukt jobbigt att hoppa runt i en timme. Galet bra konditionsträning! Tyvärr kom jag till gymmet lite senare än jag tänkt så jag hann inte värma upp innan passet. Eftersom mitt hjärta är lite försenat så kommer det inte igång förrens efter minst 5 minuters uppvärmning. Därför blev nog passet tyngre än vad det ska vara. Så det får jag fixa till nästa gång!
Sen var det väldigt krångligt med alla snabba rörelser då min högra fot inte är så stark än. Jag tränar utan skena och får tänka lite extra på hur jag rör mig för att inte vricka foten.

Men i överlag var passet riktigt kul och sjukt jobbigt för benen. Är glad att jag fick shakea loss lite. :) ^^
Efter passet gjorde jag lite extra träning för bål och rygg. Jag har en gammal skada i ryggen jag fick pga baletten och för att hålla den i schack måste jag ha bra styrka i både bål och rygg. Gjorde plankan i 45 sec x 2. Sen massa situps åt alla håll och även ryggstyrka.
Idag har jag träningsvärk i kroppen och det är jag glad för. Då märks det att jag har tränat hårt!
Har börjat få tillbaka min midja igen och det känns väldigt kul. Efter att inte kunna träna någon bålstyrka med hjärtpumpen och efter transplantationen tagit kortison så var jag väldigt svag i mage och rygg och även lite plufsig. Skönt att jag börjar bli starkare och att fettet börjar försvinna!  😉 Har inte så ont i ryggen längre och det är det största plusset!

Börjar dock tro att jag kanske tränar lite för hårt vid varje pass eftersom jag blir så himla trött efter varje gång. Någon annan hjärttransplanterad som läser detta och har samma känsla? Att man liksom måste sova ovanligt mycket de dagar man tränar?

En förbättring igen!

 

Helt slut men det är det värt!
Helt slut men det är det värt!

Tjena,
Vet ni vad? Jag kom upp i en ännu högre maxpuls vid cykling i tisdags. Min nya maxpuls är 152! Grymt va? (Förra fredagen så kom jag bara upp till 145)Jag vågade kämpa lite mer denna gången och pressade verkligen mig själv och detta blev resultatet. Undra hur högt jag kan komma upp i puls?
Jag cyklade 1 mil på 23 minuter med 70 RPM och låg runt 130 watt. Ökade motståndet nu när jag vet att jag inte är förkyld, då vågar jag satsa lite mer. Känns spännande, hoppas jag kan pressa mig själv ännu mer på fredag!
Känns så kul att kunna träna igen och hela tiden se alla förbättringar som sker. Om man jämför med bara ett halvår tillbaka så är mina ben mycket starkare nu. Då hade jag som mål att kunna sätta och ställa mig upp från soffan utan problem. Nu är mina mål helt klart högre! :) Så kul att ni som läser är med och följer mig på min resa. ^^

Ni som stöttar mig kan hjälpa till och stötta Jenny. Jag skrev om henne långt tillbaka och hon väntar fortfarande på en organtransplantation. Hon är så galet stark men hon har det riktigt tufft just nu. Så titta in här och stötta henne ni med- http://jennysvantan.blogg.se/

Yäiy!

image

Igår tränade jag för första gången på 1 månad. 😀 Kände mig äntligen frisk nog att sätta igång igen. Cyklade 1,1 mil på 30 min och är väldigt nöjd med det. Sen tränade jag styrka i 30 minuter till. Känns skönt att äntligen sätta igång igen. Börjar verkligen få träningsvärk nu.. 😮
Idag ska jag till min psykolog och sen är det dags för mer träning. Ska bli skönt! Längtar dock redan tillbaka till min säng….

image
Jag var så morgontrött igår att jag satte på mig linnet ut och in. Såg det inte förrens jag började träna och då var det försent att göra något åt det ^^ … Skrattade lite åt mig själv när jag väl såg det… Klant..

Äntligen träning igen

image
Tränat idag

Hejsan,
Något jag missat att berätta är att jag varit sjuk ganska länge. 12 November var jag på läkarbesök och fick veta att det är ett vanligt virus jag har i kroppen som gjort att jag varit så sliten och förkyld. Pga mitt låga immunförsvar så tar det längre tid att kurera.
Men igår kände jag mig frisk nog att träna. Cyklade 1 mil på 22 minuter igår och idag cyklade jag 5 km på 11 min. Sen körde jag mycket styrka främst i armarna. Blivit lite yr när jag tränat och börjar känna mig lite sämre i halsen men hoppas att jag kan sova bort det.
Kändes väldigt skönt att känna musklerna jobba igen! Det var verkligen ett tag sen jag tränade senast…
Hoppas att kroppen repar sig så att jag kan köra ett träningspass på fredag också. :)

Träning sen massage

image

Idag har det varit en ganska go dag. Åkte till Östra sjukhuset för att gå till psykologen men hade tagit fel på dag… Lite fail där… Ena dagen så försover jag mig andra dagar kommer jag i tid men på fel dag, haha… Men de gjorde inte så mycket, fick vänta ett tag för att kunna ta mig från Östra till Sahlgrenska för att luncha med morsan och sen träna.
Idag cyklade jag 6 km på 11 minuter, känns helt okej. Efter 1 timmes styrketräning så gjorde jag plankan i 1 minut. Kände mig spyfärdig när jag var klar, grymt bra träning dedär.  Ska försöka göra plankan vid varje träningstillfälle from nu och hoppas jag slipper känna mig spyfärdig i framtiden. ^^

Dagen avslutades med en välbehövlig massage, så värt pengarna. Är avslappnad och go nu.. Börjar känna träningsvärken komma redan nu, kanske inte ska ta lika tunga vikter på fredag? 😉

1,1 mil och lite till…

image

Hejsan,
Igår hade jag en ordentlig träningsdag på 2 timmar. Först tränade jag styrka 1 timme med transplantationsgruppen. Det är en grupp där vi endast är transplanterade eller påväg till en transplantation. Igår var vi bara 6 personer och jag är enda tjejen. Yngst är jag också… Hah Men det är suveränt för att jag slipper köa till maskinerna jag ska använda.
Första passet cyklade jag 0.5 mil innan jag började träna styrka. Det var mest armar och bål träning som jag fokuserade på.
Andra passet är intervallträning på cykel som också ligger på en timme. Jag lyckades cykla nästan 1.2 mil på ca 25 minuter. Är ganska nöjd med min insats då jag inte tränat under hela min förkylningsperiod på 4 veckor.
Känns härligt att jag inte tappat så mycket kondition. Blir fortfarande yr när jag cyklar men då brukar jag bara sakta ner lite för att ge kroppen en chans att återhämta sig. Efter 25 minuter på cykeln är det cirkelträning som gäller
Där är det mest lår, armar och balans jag tränar.

Många tror att jag knappt kan göra något på gymmet och om jag kan så är det väldigt låga vikter och få upprepningar. Så är det absolut inte. Jag kör på så hårt jag orkar och ökar vikterna successivt. Jag utmanar mig själv, blir svettig och kan ta ut mig. Så nu vet ni det! ^^

Hoppas att alla som läser detta har en go helg! Tack för alla kommentarer på det tidigare inlägget, får hoppas jag kan vakna av flera väckarklockor nu… 😉

Träning

image

Hej,
Nu är jag allt förberedd för solen. Solskyddsfaktor 50 borde räcka… 😉 Jag var nyss en klant.. skulle dricka vatten och beräknade lite fel. Så nu e jag blöt men fortfarande törstig hah. Så kan det gå när man är morgontrött som jag är. Är helt klarvaken nu.. ^^
Har lite träningsvärk idag. Köpte ett gymkort i torsdags på nordic wellness. Jag tänkte att det skulle vara bra att komma igång igen.

Fortsätt läsa Träning

Fortfarande sjuk..

image
Hejsan,
Har nyss vaknat och kan inte somna om pga jag tog alla mina piller och ett av pillerna fastnade i halsen och nu har jag en hemsk eftersmak. Om något vet vad man kan dricka eller göra för att bli av med den bittra smaken så tar jag gärna emot tips! Jag har försökt med det mesta nu men smaken är kvar… :(
Detta händer ganska ofta nuförtiden. Jag är lite klantig när jag är trött. För er som inte vet så måste jag ta pillerna vid vissa tider under dagen. Så kl 9,00, kl 15,00 och klockan 21.00 är det som gäller.  Kl 9 är ingen bra tid då jag inte är en morgonmänniska men det finns inte så mycket att göra åt saken. 😛
Fortsätt läsa Fortfarande sjuk..

Tisdag

Idag tränade jag tills det att benen vibrerade. Då kände jag att de kanske räckte… Känns väldigt skönt att få komma igång igen och börja träna mer på riktigt. Jag får ju inte använda armarna, så de kan jag inte träna. Men benen och konditionen går bra att träna upp. Så de sysslar jag med på förmiddagarna.
Fick besök av en jättego sköterska från THIVA. Hon hade med sig massa toblerone som hon hade vunnit på Liseberg. Jag som älskar toblerone! Såå gott!!

Fortsätt läsa Tisdag