Dålig dag med positiva inslag

Trött tjej
Trött tjej

Hejsan,

Den positiva nyheten är att det gick jättebra för mig på dagens maxtest på cykel. Som jag skrev i föregående inlägg så är cykeln inställd så att den succesivt ökar i motstånd under maxtestet. Under tiden ska jag kämpa och se hur lång tid jag klarar av.  Vi kom upp i 125 watt efter ca 20 min och min maxpuls låg då på 152 sen fick vi avbryta. Jag kunde tyvärr inte ta ut mig helt pga det inte fanns en kardiolog (hjärtspecialist) närvarande utan fick avbryta. Fick några få extraslag när jag låg runt 150 i puls men det är helt normalt som hjärttransplanterad.
Är glad att det var så många gånger bättre än mitt förra maxtest som var i slutet på Oktober 2014. Wihooo! Tänk va grymt! Min fysioterapeut sa att jag nu har lika bra kondition som en ”vanlig”(ej hjärttransplanterad) tjej i min ålder. Jag är äntligen normalstark igen! Det är först nu jag kan komma igång på riktigt med min träning, jag har äntligen en bra bas-styrka att bygga på. Får skriva vad jag har för mål med min träning någon dag. Jag har redan gett er lite hintar om vad det kan vara i detta inlägget.  😉

Gjorde även tåhävningar i ett ganska långsamt tempo och kom upp i 20 st på höger fot (min skadade fot) sen fick jag kramp. På vänstra foten lyckades jag göra 21 tåhävningar, endast 1 mer än vänster fot. Min vänstra fot har blivit superstark på så kort tid! Min kropp är ju bara bäst!

Men jag har tyvärr inte mått så bra idag. Har sovit dåligt hela veckan och inte riktigt kommit in i min djupsömn. Pga kämpiga drömmar har jag svårt att varva ner på kvällarna och vågar inte riktigt somna. Sova är något jag varit extremt bra på under denna kaosartade perioden i mitt liv men nu när allt börjar ordna till sig igen så får jag väldigt svårt för att sova.
Har ni några bra tips på hur man varvar ner? För just nu försöker jag bara distrahera hjärnan tills jag blir sömnig för att försöka undkomma mina jobbiga drömmar. Verkar vara helt fel metod så skriv gärna om du har något tips som kan få mig att komma till ro…
Har känt mig väldigt ostabil idag, nästan deppig faktiskt. Känner inte riktigt igen mig själv…

Hoppas det ordnar sig snart, ska börja med att ta sömntabletter nu till helgen och se om det hjälper. Ha en bra helg, jag hoppas att min helg blir bra efter lite go sömn.

// Sofia

8 reaktioner på ”Dålig dag med positiva inslag

  1. Ha! Du ska väl vara med i World Transplant Games?:-D Eller hur!?
    Du fixar precis det du vill Sofia, du kämpar och står i. All cred till dig:-)
    Angående sömnen…kolla you tube, på avslappningsövningar/insomningsmusik. Finns hur mycket som helst.:-)
    Kraam

    1. Det har du rätt i P, om jag hinner bli tillräckligt stark nu i februari för att kunna nå mina delmål. ^^ Tack! :) Hoppas verkligen det ska gå trots foten! Jamen det ska jag kika lite på. Ikväll ska jag prova ett te som anses lugnande. Så får vi se om jag kan somna. ^^
      Kram tillbaka!

  2. Har du testat att meditera innan du lägger dig. Ca fem min. Tänk på andningen bara tex hur magen stiger när du andas in och sjunker när du andas ut. Du kan göra det liggandes i sängen. Puss

    1. Det ska jag prova Loj! Har försökt en liknande meditering där man räknar hörn men får inte till den.
      Denna var betydligt enklare och bra för lungorna också. Tack och puss tillbaka <3

  3. Virka funkar för mig, och det vet jag att du sysslar med. Annars är det viktigt att skapa ritualer kring sänggåendet. Dricka något varmt. Ha mysiga nattkläder, sängkläder, t.o.m. gosedjur i sängen. Låter kanske töntigt, men att invaggas i en trygg känsla av barndom hjälper faktiskt!

    1. Jag måste nog helt klart bli bättre på mina sängritualer. Det låter lite töntigt men smart! ^^ Alltid älskat min säng men det gör ingen skada att göra det lite mysigare för sig. Får nog sätta igång med ett nytt enkelt virkprojekt. Ikväll börjar jag med att dricka ett lugnande te som vi visst hade hemma. Tack för tipsen Lola! ^^ <3

  4. Heja dig! Du har säkert bättre kondis än vad jag har nu! 😉

    Jag brukar alltid sätta på vänner innan jag ska sova om det är en jobbig period. Då glömmer jag ångesten och kan t.o.m. vända helt och hållet och skratta lite innan jag somnar! Alla har sina knep, men kan vara värt ett försök!

    1. Haha, det är jag inte så säker på Matilda! Vi får kanske tävla någon dag? 😛 Behöver en träningskompis!
      Jah, jag måste nog börja kolla mer på serier faktiskt! De blir man ju lite lugnad av. :) Kram till dig going!

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Följande HTML-taggar och attribut är tillåtna: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>